【やぎでもわかる？免疫学】　第25回

2004年04月08日

寝付きが悪い！すぐ目が覚める！

　「春眠暁を覚えず」と申しますが、近頃では、．．．


　４月は年度が開始する時期で、なにかとストレスが溜まりますから、
　寝付きが悪いとか、すぐ目が覚めてしまったりする人が増えますね。


　ストレスが癒されなかったり、悩み事が気になっている時は、
　自律神経のうちの交感神経が緊張しているので、不眠になります。


　また、痛み止めの薬を常用している人も、交感神経緊張状態にあります。


　寝酒を飲んでから寝ようとしたが、ちょっと量を過ごしてしまった時も寝
　られなくなってしまいますね。


　お酒の量が少量だと、お酒の力で副交感神経が優位になって眠れますが、
　それが増えると、お酒は酸化力が強いので、だんだん交感神経が緊張して
　来て眠れなくなります。興奮して寝られなくなる状態です。


　興奮状態とは、酸素やそれに似た物質で酸化されて起こります。
　話続けて議論が熱くなるってありますが、話すことは体の中にたくさんの
　酸素を取り入れます。酸化して、興奮してくるんです。
　だから、つばをとばしつつ大声で怒鳴りだすんです。


　寝られない、すぐ目が覚めるのは、交神神経が犯人です。
　ですから、ストレスの多い頑張りやさんにそう言った症状が多いので、
　そう言った方は、リラックスするようなライフスタイルに変えると、良く
　眠れます。


　そう言うことを言うだけなら簡単ですが、じゃぁ、どうしてくれるのさー
　と、つっこまれるかも知れませんね。


　はい、ちゃんと答えを用意しております。


　まず、悩み事がある場合、解決してください。
　こればっかりは、私が代行できません。


　でも、悩みがある時に、その悩み事を紙に書いてみて、その悩み事の要素
　もついでに書くと、意外と良い結論が出ますよ。


　　　「じゃぁ、この問題は●●さんに押しつけちゃおう」なんてね。
　　　すると、すーーッと眠れる。


　右脳と左脳を結びつけるために「書く」ことは、非常に役に立ちます。
　パソコンでキーをタイプしても、すぐに忘れてしましまいますしね。
　ですから、私の場合、アイデアが思いつくと書けるように、手帳を手の届
　くところにおいて、手帳のページを開けたまま寝ます。


　そして、痛み止めの薬を常用するのは止めてください。
　たいがいの痛みは、じっとガマンすると消えてしまいます。
　痛みは、自然治癒のためプロスタグランジンが分泌されることによって起
　きていますから、痛み止めを飲むと自然治癒が妨げられ、薬が切れると又
　痛み出します。


　不眠になる薬として、高血圧、ステロイド（飲み薬、塗り薬、吸入薬も）
　の薬が、鎮痛薬のほかにあげられます。


　お風呂が良いですねーー。絶対！


　からだが暖まると、血管が広がり血の巡りが良くなります。
　副交感神経が優位になり、からだが眠れる体制に入れますねェー。


　お風呂って、若い人は気が付きませんが、かなり体力を使います。
　すると、からだは適当に疲れて、眠りやすくなリます。


　お風呂に入って、かえって興奮して眠れないことはないですよ。
　興奮は、酸素が起こすわけですから、風呂上がりに長時間話をしたりしな
　ければ寝られます。


　それからすると、子守歌を聴きながら寝られますが、
　歌う人は、酸素を一杯吸い込むから、寝れなくなってしまいますね。
　今、気が付きました。（笑）